Zimą skóra przesusza się, ponieważ mróz, wiatr oraz ogrzewane, suche powietrze osłabiają jej barierę lipidową i przyspieszają utratę wody. Aby temu zapobiec, do mycia wybieraj łagodne produkty i letnią wodę, a zaraz po kąpieli nakładaj emolienty — kosmetyki natłuszczające z olejem z konopi siewnej (Cannabis Sativa Seed Oil), mocznikiem (Urea) lub gliceryną (Glycerin). Szczególnej ochrony wymagają usta i dłonie, a skóra wrażliwa i atopowa potrzebuje delikatnych, bezzapachowych formuł.
Dlaczego skóra przesusza się zimą?
Skóra traci wilgoć znacznie szybciej niż latem. Zimne powietrze zatrzymuje mniej pary wodnej, a ogrzewanie w domach i biurach dodatkowo je osusza — wilgotność względna spada wtedy często poniżej 30%. W takich warunkach rośnie przeznaskórkowa utrata wody (TEWL, czyli ilość wody parującej z głębszych warstw skóry przez naskórek), co przekłada się na uczucie ściągnięcia, szorstkość i zaczerwienienie.
Do tego dochodzą kolejne czynniki: mróz i wiatr uszkadzają płaszcz ochronny skóry, długie, gorące kąpiele wypłukują lipidy spajające komórki naskórka, a w niskich temperaturach gruczoły łojowe pracują wolniej i wydzielają mniej sebum. Efektem jest osłabiona bariera lipidowa — warstwa tłuszczów, która w zdrowej skórze zatrzymuje wodę i chroni przed podrażnieniami. Gdy jest uszkodzona, skóra staje się sucha, wrażliwa i podatna na pękanie, zwłaszcza na dłoniach, ustach i policzkach.
Jak pielęgnować skórę zimą krok po kroku?
Zimowa pielęgnacja opiera się na trzech filarach: łagodnym oczyszczaniu, intensywnym nawilżaniu i odżywianiu oraz ochronie miejsc najbardziej narażonych. Kluczem jest odbudowa bariery lipidowej — dlatego zamiast lekkich żeli warto sięgnąć po tłustsze formuły z emolientami.
Oczyszczaj delikatnie. Każde mycie usuwa część naturalnej warstwy ochronnej, dlatego zimą sięgaj po łagodne produkty: mleczka, balsamy i olejki hydrofilowe (oleje, które po kontakcie z wodą zmieniają się w mleczną emulsję i zmywają zabrudzenia bez przesuszania). Zrezygnuj z mydeł o wysokim pH oraz długich, gorących pryszniców — kąp się krótko, w letniej wodzie. Dobrym wyborem jest tu również żel pod prysznic z konopią, który oczyszcza, nie naruszając bariery skóry.
Nawilżaj i natłuszczaj — najlepiej warstwowo. Zaraz po kąpieli, na lekko wilgotną skórę, nałóż kosmetyk nawilżający. Najskuteczniejsze jest połączenie humektantów, czyli składników wiążących wodę — jak gliceryna (Glycerin) i mocznik (Urea) — z emolientami i okluzją, które zatrzymują tę wilgoć w skórze. Emolienty to składniki natłuszczające, które wygładzają i uszczelniają naskórek; badania potwierdzają, że ich regularne stosowanie zmniejsza utratę wody i łagodzi objawy suchości. Do ciała dobrze sprawdzi się mleczko z olejem konopnym, a na przesuszone, szorstkie miejsca — gęstsza maść konopna do skóry bardzo suchej lub czysty regenerujący olej z konopi. Do pielęgnacji twarzy zimą warto wybrać bogatsze kremy łagodzące i odżywcze olejki.
Olej z konopi siewnej (Cannabis Sativa Seed Oil) jest zimą szczególnie ceniony, ponieważ dostarcza niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych — kwasu linolowego (omega-6) i alfa-linolenowego (omega-3) — w proporcji bliskiej 3:1, korzystnej dla odbudowy bariery. Obserwacje kliniczne wskazują, że kwasy te wspierają skórę skłonną do suchości i podrażnień.
Chroń usta i dłonie. To miejsca o cienkiej skórze i największej ekspozycji na mróz, więc pękają najszybciej. Dłonie natłuszczaj po każdym myciu — pomocny będzie konopny krem do rąk — a usta zabezpieczaj tłustą konopną pomadką. Warto nosić ją przy sobie i aplikować regularnie w ciągu dnia.
Odstaw to, co przesusza. Zimą ogranicz toniki i kosmetyki z alkoholem (Alcohol Denat.) oraz silnie drażniące peelingi. Złuszczania kwasami (AHA/BHA) nie trzeba całkowicie przerywać, ale zmniejsz jego częstotliwość i tym staranniej nawilżaj skórę. Nie rezygnuj natomiast z ochrony przeciwsłonecznej — śnieg potrafi odbijać nawet do 80% promieniowania UV, dlatego w słoneczne, zimowe dni krem z filtrem wciąż ma sens.
Skóra wrażliwa i atopowa potrzebuje więcej. Przy skłonności do atopowego zapalenia skóry (AZS) czy egzemy mróz często nasila swędzenie i zaczerwienienie. Podstawą pielęgnacji są wtedy emolienty stosowane kilka razy dziennie — to element tzw. terapii emolientowej zalecanej w AZS. Wybieraj formuły bezzapachowe, przeznaczone do skóry atopowej. Przy nasilonych zmianach warto skonsultować pielęgnację z dermatologiem. Na chłód reaktywnie odpowiada również cera naczynkowa: gwałtowny kontrast mrozu i ciepła nasila u niej zaczerwienienie i uczucie pieczenia, dlatego pomogą jej łagodzące kremy dla cery z rozszerzonymi naczynkami.
Co jeszcze wspiera kondycję skóry zimą?
Pielęgnacja z zewnątrz to nie wszystko — zimą skórze pomaga też odpowiednie otoczenie i dieta.
Zadbaj o wilgotność powietrza. W ogrzewanych pomieszczeniach powietrze bywa wyjątkowo suche. Nawilżacz powietrza utrzymujący wilgotność na poziomie 40–60% ogranicza odparowywanie wody ze skóry i poprawia komfort snu. Pomaga też regularne wietrzenie i nieprzegrzewanie mieszkania.
Wesprzyj skórę od wewnątrz. Dieta bogata w kwasy omega — tłuste ryby, siemię lniane, olej z konopi — dostarcza budulca dla bariery lipidowej. W naszej szerokości geograficznej zimą warto rozważyć suplementację witaminy D3 (najlepiej z witaminą K2), ponieważ jej naturalna synteza w skórze przy niskim nasłonecznieniu jest ograniczona. O dawkowanie zapytaj lekarza lub farmaceutę.
Ubieraj się warstwowo i pij wodę. Przewiewne warstwy chronią przed wiatrem, a bezpośrednio przy skórze lepsza będzie miękka bawełna niż drapiąca wełna. Mimo mniejszego pragnienia zimą nie zapominaj o nawodnieniu — odpowiednia ilość wody wspiera skórę tak samo jak latem.
Najczęściej zadawane pytania
Czy zimą trzeba zmienić krem na bardziej tłusty?
Zwykle tak. Latem wystarczają lekkie emulsje, ale zimą skóra potrzebuje bogatszej ochrony. Wybieraj kremy i maści z większą zawartością substancji natłuszczających (emolientów) oraz składnikami wiążącymi wodę, jak gliceryna czy mocznik. Przy bardzo suchej skórze sprawdzą się gęste maści i oleje nakładane na lekko wilgotną skórę.
Jak pielęgnować skórę atopową i wrażliwą w mroźne dni?
Podstawą jest częsta terapia emolientowa — bezzapachowe kosmetyki natłuszczające stosowane nawet kilka razy dziennie, także profilaktycznie. Ogranicz gorące kąpiele i drażniące składniki. Przy nasilonym swędzeniu, pieczeniu czy zmianach zapalnych skonsultuj pielęgnację z dermatologiem, który dobierze odpowiednie preparaty.
Czy zimą naprawdę potrzebny jest krem z filtrem SPF?
Tak, w słoneczne dni. Śnieg odbija znaczną część promieniowania UV, a promienie UVA docierają do skóry przez cały rok, także przez chmury. W górach i przy dłuższym przebywaniu na zewnątrz krem z filtrem chroni przed fotostarzeniem oraz podrażnieniem osłabionej mrozem skóry.
Źródła
1. Green M. i wsp. (2022). Transepidermal water loss (TEWL): Environment and pollution — A systematic review. Skin Health and Disease, 2(2), e104.
2. Fluhr J. i wsp. (2025). Restoring Skin Hydration and Barrier Function: Mechanistic Insights Into Basic Emollients for Xerosis Cutis. International Journal of Dermatology (early view). DOI: 10.1111/ijd.17790
3. Szepietowski J.C. i wsp. (2025). Basic Emollients for Xerosis Cutis Not Associated With Atopic Dermatitis: A Review of Clinical Studies. International Journal of Dermatology (early view). DOI: 10.1111/ijd.17794
4. Kowalska M.K., Orłowska S.M., Bednarczyk Ł. (2024). Applied Research on Atopic Dermatitis with Special Emphasis on the Role of Emollients in This Disorder: A Review. Applied Sciences, 14(18), 8315.
5. Callaway J., Schwab U., Harvima I., Halonen P., Mykkänen O., Hyvönen P., Järvinen T. (2005). Efficacy of dietary hempseed oil in patients with atopic dermatitis. Journal of Dermatological Treatment, 16(2), 87–94.
Pozostaw komentarz